DIA 5 - MEXA-SE MAIS
DIA 5 - MEXA-SE MAIS...
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Os seres humanos foram perfeitamente desenhados para ficar de pé, andar, correr, subir, descer, trepar.... e fazer uma série de outros movimentos corporais mais ou menos complexos. Contudo a maior parte de nós passa mais horas sentado do que em qualquer outra actividade ou postura corporal.
As sequelas desta falta de movimento natural irão a longo prazo interferir com as funções do corpo e a saúde em geral.
EXPERIMENTE NOVAS FORMAS DE MOVIMENTAR O CORPO:
Tente um desporto novo, faça uma equipa com os amigos, mude a sua rotina habitual de exercício.
Seja criativo: caminhe para o trabalho e para qualquer outro lugar, leve o cão 🐕 ou as crianças 👶🏻 a fazer longas caminhadas ao fim-de-semana, vá para a piscina e nade ou mexa-se dentro de água, dance até à exaustão, inscreva-se em desafios novos.
Os benefícios desta estratégia serão não só um corpo mais tonificado mas também um cérebro mais ágil.
🌞 ACORDE AS SUAS CÉLULAS:
Comece o dia com uma activação matinal que acorde as suas células, liberte as toxinas do corpo e coloque a sua energia nos níveis adequados.
Como?
- Caminhe ou corra na rua durante 30 min
- Faça exercícios durante 12 min (use uma App gratuita para o guiar)
- Salte à corda 7 min
Também pode experimentar exercícios energéticos: QiGong, TaiChi ou alguns ciclos de Saudação ao Sol*
*saudação ao sol: são uma sequência de 12 posições de ioga realizadas em harmonia, com efeito tonificante, trabalham o equilíbrio, a postura e a flexibilidade e promovem uma boa digestão, massaja e desintoxica os órgãos internos, relaxa o corpo e a mente...e sincroniza a respiração num estádio anti-stress!
