DIA 29 - ADICIONE SEMENTES

DIA 29

COMA SEMENTES

... no capítulo dos super alimentos não podem faltar as sementes.

São pequenos alimentos cheios de valor nutricional - ricos em proteína, ácidos gordos essenciais e micronutrientes ricos:
LINHAÇA
CHIA
CÂNHAMO
ABÓBORA
GIRASSOL 🌻
SESAMO
E outros ...
Para absorver os benefícios completos e serem melhor digeríveis, as sementes devem ser ativadas antes de serem consumidas - demolhar em água durante a noite.

Depois podem ser usadas: Germinadas, Torradas, Picadas ou Raladas... em sopas, na granola ou como topping no pequeno-almoço, em Smoothies, em saladas e entradas.... e algumas delas são um excelente snack !!!

Como qualquer super alimento - uma pequena porção faz a dose certa - uma colher de sopa diária!