DIA 15 - FAÇA A LISTA DE COMPRAS
Planear as idas ao supermercado e listar o que vamos comprar é o primeiro passo para não dar nada errado!
É preciso estarmos conscientes das estratégias de marketing e venda que nos fazem comprar e consumir certos produtos (os que oferecem margens de lucro maiores aos grandes produtores certo?)...
🤷♀️ por exemplo, sabia que os produtos frescos estão sempre no final do supermercado para nos fazer passar primeiro pelos corredores cheios de comida processada e de longa duração, antes de chegarmos aos frescos e naturais?
✍️ Antes de sair de casa faça a lista do que realmente precisa e quer comprar e mantenha-se fiel a ela!!
🚫 Reveja a lista uma segunda vez com um mente crítica e retire de lá todos os produtos inócuos e nefastos.
Compre apenas o que precisa e tenciona cozinhar, organize o menu semanal e utilize produtos congelados para não ter grandes desperdícios semanais.
COMA ... antes de ir ao supermercado- senão vai sair de lá com o carinho cheio de comida “por impulso”...
Evite as horas de ponta para não ficar stressado ao fim de 3 ou 4 encontrões nos corredores atulhados de gente (e esquecer de vez a lista de compras que vinha tão bem planeada de casa)...
Vá com tempo...
- para ler os rótulos e listas de ingredientes cuidadosa e criteriosamente,
- para comparar marcas e analisar os produtos novos,
- para visitar a zona / as prateleiras saudáveis,
- para escolher ofertas em que vale a pena poupar dinheiro (compra por atacado).
COMPRE DE FORMA CONSCIENTE !!
CONSELHOS PARA QUEM TEM CRIANÇAS:
As crianças pequenas comem o que trazemos para casa, por isso se não trouxer do supermercado refrigerantes e sumos processados, cereais de pequeno-almoço cheios de açucar, snacks doces e salgados, as suas escolhas serão sempre o que tivermos disponivel e saudável para eles:
- uma taça de fruta estrategicamente visivel e bem colocada à sua disposição
- bolos de fatia e bolachas caseiras que eles tanto gostam de ajudar a fazer também
- pão ou tostas integrais para comer com doce ou geleia, manteiga organica ou um queijo fresco feito de véspera
- uma mão cheia de frutos secos e desidratados, nozes, amendoas, etc.
